عشقي الحليله
30-11-2007, 11:53 AM
هاتشو! كلما شعرنا بالزكام يقترب منّا، نسارع باللجوء إلى مصدر من مصادر الفيتامين C والتي تُعتبر العلاج السحري للزكام. بالرغم أنّ هذه الإدّعاءات لم تُثبت حقيقتها علمياً، ولكن تناول الكميات المناسبة من الفيتامين C يلعب دوراً هاماًً في محاربة العدوى. فإجعلي الفيتامين C جزءاً من نظام غذائك الصحّي اليومي، وذلك من خلال تناول البرتقال، الفراولة، الفلفل الأخضر وغيرها من الخضار والفاكهة الغنية به...
http://www.nestle-family.com/common/Wellness_Articles/big/wellness_big_176.jpg
هاتشو! كلما شعرنا بالزكام يقترب منّا، نسارع باللجوء إلى مصدر من مصادر الفيتامين C .. إما كوب من عصير البرتقال، الليموناضة أو المكمّلات الغذائية المكوّنة منه، والتي تُعتبر العلاج السحري للزكام.
هل الفيتامين C يحمي أو يشفي من الزكام؟
على مر السنين، أعتبر الفيتامين C كحامٍ أو شافٍ من الزكام. هذه الإدّعاءات لم تُثبت حقيقتها علمياً، ولكن من الثابت والمتعارف عليه أنّ تناول الكميات المناسبة من الفيتامين C يلعب دوراً هاماً في محاربة العدوى.
فترة زكام أقصر:
أظهرت الدراسات الأخيرة أن الفيتامين C لا يمكنه إبعاد الزكام عن معظم الناس. ولكنه يخفف من مدة المرض عند تناوله في أوّل ظهور لعلامات المرض.
التجنب من الزكام عند الرياضيين والأشخاص كثيري النشاط
من ناحية أخرى، يُعدّ الفيتامين C حماية للأشخاص كثيري النشاط في الطقس البارد جداً – معظمهم عدّائي الماراثون – إذ أنه يخفف من خطر الإصابة بالمرض بنسبة النصف!
ما هي فوائد الفيتامين C لجسم الإنسان؟
نحتاج للفيتامين C لأنه:
يكوّن الكولاجين، الأنسجة التي تساعد في تماسك الخلايا مع بعضها في أجسامنا.
ضروري لصحّة العظام، الأسنان، اللثّة والأوعية الدمويّة في أجسامنا.
يساعد أجسامنا على إمتصاص الحديد والكالسيوم
يساعد على إلتئام الجروح
يساهم في وظائف الدماغ
لا تستطيع أجسامنا إنتاج الفيتامين C ، لذا علينا تأمينه من خلال نظامنا الغذائي.
ما هي الكميّة التي نحتاجها؟
تحتاج النساء إلى 60 مغ من الفيتامين C يومياً. أما المدخنّين فيحتاجون إلى 35 مغ إضافياً عن غير المدخنّين، لأنّ المدخنين أكثر عرضة للأكسدة من سموم السجائر، ولديهم مستوى أقل من الفيتامين C في الدم.
أين يمكننا أن نجد الفيتامين C؟
معظم الناس تعتقد أنّ الحمضيّات هي المصدر الأفضل والوحيد للفيتامين C ، ولكن هنالك الكثير من الفاكهة والخضار الأخرى التي تحتوي عليه بكثرة. عصائر الفاكهة الطبيعية هي من المصادر اللذيذة والعمليّة للفيتامين C أيضاً.
http://www.nestle-family.com/common/Wellness_Articles/big/wellness_big_176.jpg
هاتشو! كلما شعرنا بالزكام يقترب منّا، نسارع باللجوء إلى مصدر من مصادر الفيتامين C .. إما كوب من عصير البرتقال، الليموناضة أو المكمّلات الغذائية المكوّنة منه، والتي تُعتبر العلاج السحري للزكام.
هل الفيتامين C يحمي أو يشفي من الزكام؟
على مر السنين، أعتبر الفيتامين C كحامٍ أو شافٍ من الزكام. هذه الإدّعاءات لم تُثبت حقيقتها علمياً، ولكن من الثابت والمتعارف عليه أنّ تناول الكميات المناسبة من الفيتامين C يلعب دوراً هاماً في محاربة العدوى.
فترة زكام أقصر:
أظهرت الدراسات الأخيرة أن الفيتامين C لا يمكنه إبعاد الزكام عن معظم الناس. ولكنه يخفف من مدة المرض عند تناوله في أوّل ظهور لعلامات المرض.
التجنب من الزكام عند الرياضيين والأشخاص كثيري النشاط
من ناحية أخرى، يُعدّ الفيتامين C حماية للأشخاص كثيري النشاط في الطقس البارد جداً – معظمهم عدّائي الماراثون – إذ أنه يخفف من خطر الإصابة بالمرض بنسبة النصف!
ما هي فوائد الفيتامين C لجسم الإنسان؟
نحتاج للفيتامين C لأنه:
يكوّن الكولاجين، الأنسجة التي تساعد في تماسك الخلايا مع بعضها في أجسامنا.
ضروري لصحّة العظام، الأسنان، اللثّة والأوعية الدمويّة في أجسامنا.
يساعد أجسامنا على إمتصاص الحديد والكالسيوم
يساعد على إلتئام الجروح
يساهم في وظائف الدماغ
لا تستطيع أجسامنا إنتاج الفيتامين C ، لذا علينا تأمينه من خلال نظامنا الغذائي.
ما هي الكميّة التي نحتاجها؟
تحتاج النساء إلى 60 مغ من الفيتامين C يومياً. أما المدخنّين فيحتاجون إلى 35 مغ إضافياً عن غير المدخنّين، لأنّ المدخنين أكثر عرضة للأكسدة من سموم السجائر، ولديهم مستوى أقل من الفيتامين C في الدم.
أين يمكننا أن نجد الفيتامين C؟
معظم الناس تعتقد أنّ الحمضيّات هي المصدر الأفضل والوحيد للفيتامين C ، ولكن هنالك الكثير من الفاكهة والخضار الأخرى التي تحتوي عليه بكثرة. عصائر الفاكهة الطبيعية هي من المصادر اللذيذة والعمليّة للفيتامين C أيضاً.