ريجيـــم خــاص مجـــرب وفعـــال خـــلال شهــــــر **

[غزل]

**الأ فطــــــــار **
ـــــــــــــــــــــــ
1 ونصف توست أو 40 غرام خبز (يفضل خبز نخالة)

بيضة مسلوقة أو شريحة جبنة صفراء أو قطعة جبنة بيضاء

أو 2 ملاعق لبنة خالية الدسم أو 2 ملاعق طعام فول أو حمص

كـــوب حليب خالي الدســـــــــم

حبة فاكهــــــة

(يوميا بعد كل وجبة بساعتين: تناول حبتين فاكهة
ـــــــــــــــــــــــ
الغـــــــداء**
ـــــــــــــــــ

6 ملاعق طعـــام أرز

150 غرام لحمة(بدون دهن) أو صدر دجاج مشوي (بدون جلد)

أو 150 غرام سمك فيلية مشوي

زبدية من أي طبخ (250) مل

صحن سلطة مشكلة بدون زيت

أو :

علبة تونا كبيرة بدون زيت

نصف رغيف أو 2 توســـت

صحن سلطة كبيرة بدون زيت

أو :

2 كــوب معكرونة (الحجم بعد السلق)

زبدية صوص معكرونة(بندورة+لحمةمفرومةبدون دهن اوماجي

صحن سلطـــة خضـــــار

***************************
العشـــــــــــــــاء**
ـــــــــــــــــــــــــ

كــــوب لبــــن زبـــادي

سلطــــــة مشكــــــلة

2 حبـــــة فــــا كهـــــة

أو ::

1 تـــوســـت

شـــريحــة جبنة خالية الدسم أو ملعقة لبنة كبيرة

2 حبة فاكهة

5 حبــــات زيتـــــون

[شيعوف الحبشي]

هههههههههه رجيم

يله ينفع الكور المتان

مشكوره خيه قيود وربي يعافيكي

شيعوف

[حورية الكون]

خلاص اختي قيود اذا جربتيه وشفتي نتيجه في خلال شهر
انا من بعدش بسويه
الله يعافيك

[احلام العشاق]

مشكووورة اختي قيوود الله يعطيك الف عاافية وتسلمي

[صادق احساس]

نصيحه مني صادق احساس

اختي قيود مو كل رجيم يصلح ان يطبق على كل شخص هناك من الاجسام
ماتتحمل او سريعه التاثر بالرجيم الغير منتظم والغير منسق اصلا لصاحب الرجيم
انصح كل من يفكر بانقاص وزنه ان يعرض نفسه على اخصائي تغذيه عشان
ياخذ كل الاجرائات الازمه من اخذ الوزن متابعت الحاله وهل يصلح له ان يعمل رجيم
محدد التماارين المحدده

عذار على الطاله لكن هذا اما انصح به كرياضي

[السبيعي]

يعطيك مليووووووووووون عافية على المعلومة الرائعة

[مجنونه]

مشكوره خيتو قيود على النقل الرائع للرجيم وانشاء الله السمنين يتبعون جدولك المميز

[جنة يوسف]

اذا سويتي ارجيم ونتضمتي عليه
وعطاكي نتائج مرضيه عطيني بعدها خبر

[غزل]

اشفيكم انا مو سمينه عشان اسوى
انا حاطته حق الى يبقى
يسلمو خواتى واخوانى على المرور