لكــي لا تتعب عينيك من شاشة الكـــمبيوتر .. !!!!!!!

[بياض الثلج]

تمرين للعينين لكي لا تتعب من شاشة الكمبيوتر

بسم الله الرحمن الرحيم

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،

محدقا في شاشة الحاسوب.


وقد أطلق عليها اسم 20-20-20



الخطوة الأولى

:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة

الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.




الخطوة الثانية :-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،

وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة :-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،

بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

اختكم

بياض الثلج

[احلام العشاق]

مشكووورة اختي بياض الثلج وجاري تنفيذ المهمة وتسلمي على الموضوع والنصاائح تسلمي

[بياض الثلج]

احلام العشاق
شرفت موضوعي المتواضع بمرورك الكريم

[مجنونه]

مشكوره وخطواتك جاري اتباعها
يسلمو

[حنين الورد]

يسلمووو ربي يعطيك العافية ع التعليماات الذهبية..

دمتي بوود

عـذآآري

[بياض الثلج]

الاميره
عذراي


يسلموووووووو على المرور الطيب
نورتوا الصفحه بوجودكم

[دانة الشرقية]

يسلمو خيتو وان شاء اللة راح نطبقهااااااااااا

[حورية الكون]

الله يعافيك ونشالله نتبع الخطوات وبدقه

[بومحمد]

يسلمو ع التمارين الخفيفه


ولاعدمناك

[بياض الثلج]

دانه الشرقيه
حوريه الكون
زينب


:free:يسلموووووووو عالمرور الكريم:free:
:free:نورتوا الصفحه بوجودكم:free:

[غزلان]

الخطوة الثالثة :-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،

بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

عاد هذي مافي امل نسويها
لجلسنا وش يقومنا

يسلمووو:free:

[جنة يوسف]

جاري اتنفيذ
يسلمو للخايفه على اعيون الاعضاء

[بياض الثلج]

الخطوة الثالثة :-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،

بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

عاد هذي مافي امل نسويها
لجلسنا وش يقومنا

يسلمووو:free:




يسلموووو على الرور الكريم

ههههههههه
هههههههههه

[بياض الثلج]

جاري اتنفيذ
يسلمو للخايفه على اعيون الاعضاء








لازم نخااف على عيون احبتنا

يسلمووو على تشرفيج صفحتي

[الفراشه]

مشكوره اختي بياض الثلج
وانشالله انا اطبقها لاني ليل نهار عابده النت والكمبيوتر خخخخخخخخخخخ

[* أميرة الشوق *]

يسلموووووووووووو حياتي على المعلومات الروعة والقيمة
علم وستنفذ ..
شكرا جزيلا لك ونتنظر جديدك

[بياض الثلج]

اريج

اميره الشوق


يسلموووو عالمرور الكريم

نورتوا صفحتي بردودكم وتواجدكم المشرف

[همسة حب]

يسلموووو خيتو على المعلووومه ننتضر الجديد

[غزل]

ان شاء الله الكل يستفيد من المعلومه الهامه والمفيد
تحيتى لك

[شجون الغلا]

يسلمووووووووووو غاليتي على الخطوات ودمت بحفظ المولى تعالى

[صمت الهدوء]

مشكوره يعطيك الف عافيه

[صمتي جرحني]

تسلمين والله على هالمعلومات

والله يعافيكٍ

[اسيل]

مشكوره اختي على المعلومات

[همس الجروح]

يسلمووووو على التعليمات

[غروب الشمس]

مشكووووووووره جزاكي الله خير الجزاء ...